Après quelques explications sur l’ensemble de la séance, la sophrologie se vit essentiellement dans le niveau sophro-liminal, niveau situé entre veille et sommeil. (actuellement NSL remplacé par « conscience Isocay »).
Cet état de conscience obtenu amplifie toutes nos capacités et active nos énergies profondes.
La sophrologie se pratique debout ou assis.
La respiration type yoga sera présente dès le début de la séance et elle favorisera la détente du corps et de l’esprit.
Pour pouvoir attendre la conscience Isocay, nous fermons les yeux tout au long de la séance proprement dite pour être plus disponible à soi-même. Ensuite, il suffit de se laisser aller dans un temps de relaxation suivant plusieurs méthodes. Une paix intérieure s’installe petit à petit.
Une séance de sophrologie caycédienne comporte toujours quelques exercices dits dynamiques. Ils se pratiquent en respiration libre ou pendant une rétention d’air avant l’expiration (rétention d’air restant confortable pour le pratiquant).
Le premier objectif de la sophrologie est de rechercher le positif du présent.
C’est le premier degré dérivé du yoga.
Nous prenons davantage conscience de notre corps (notre schéma corporel, avec son contenu physiologique mais également affectif, émotionnel).
Si nous relevons des sensations corporelles positives dans la détente au cours de la séance, nous stimulerons le réflexe de détente qui sera disponible en cas de besoin (grâce à une motivation et un entraînement régulier de la personne).
Il est certain que l’acquisition de la méthode amènera un gain de confiance en soi, une meilleure gestion du stress et l’émotivité.
La technique de futurisations (2d degré inspiré par le bouddhisme tibétain) sera une seconde étape en sophrologie.
Là trouvera place par exemple une préparation à un examen, à un entretien d’embauche, à un accouchement, une opération chirurgicale, un concours sportif. Nous activerons ainsi le positif du futur, pour dynamiser la maîtrise de soi, le calme, l’adaptabilité aux situations futures paraissant parfois difficiles.
Comment ? en visualisant pendant quelques séances la situation dans le futur, calmement avec l’état de bien-être du moment, intégrant cette expérience positivement dans tout notre être, dans la profondeur de notre conscience.
L’intérêt de la sophrologie est qu’elle possède des méthodes capables d’induire des situations futures positivement et de pouvoir les répéter et les vivre le plus harmonieusement possible.
Nous éveillerons également la mémoire du passé, l’intuition, la rencontre du corps et de l’esprit, une auto-transformation.
C’est le 3ème degré inspiré du zen.
La sophrologie pratiquée en groupe respecte chaque individu, la liberté de parole, et laisse chacun faire son chemin à son rythme. Le but n’est pas commun.
Le participant recherche sa propre évolution, et le vécu de la séance peut être partagé avec les autres ou simplement conservé en soi-même, intériorisé, se donnant le temps de se centrer sur soi-même, d’harmoniser et équilibrer corps-esprit, sans se forcer à quoi que ce soit, sans se bousculer…
Simplement accepter son individualité, sa différence, acquérir une autonomie, lacher-prise…
Mieux communiquer avec soi-même pour s’ouvrir au groupe et au monde.
Choisir de dynamiser le positif pour que la répétition de cette habitude mène à un autre regard sur la vie, un espoir nouveau…
La sophrologie amène donc positif, équilibre, harmonie…
