Quand du respires, l’air rentre et sort de tes narines ou par la bouche.
Ensuite, cet air pénètre dans les poumons et suit son chemin jusqu’à gonfler le ventre.
L’acte de la respiration comprend l’ INSPIRATION
et l’EXPIRATION .

Tu as besoin de respirer tout le temps, c’est ce qui permet à tout ton corps de bien fonctionner et d’être en bonne santé. Mais tu le fais sans y penser.

Lorsqu’on se rend compte de sa respiration, elle peut être un grand trésor pour la santé. Si tu respires d’une certaine façon, tu peux être plus calme ou plus énergique, et tu prends alors conscience que cela te fait du bien dans tout le corps.

Tu veux essayer avec moi ?

Tu te couches sur un tapis ou une couverture, ou tu restes debout, c’est comme tu veux. Tu mets les mains sur le ventre…

Tu souffles d’abord l’air doucement par la bouche : TU EXPIRES
.
Puis,tu aspires l’air c’est-à-dire que TU INSPIRES
.
Tu sens alors ton ventre qui se soulève comme s’il se remplissait d’air comme un ballon.

Puis, doucement, tu souffles et ton ventre se creuse un peu (comme quand on dégonfle un ballon).


Si tu veux essayer autrement, mets-toi à quatre pattes sur les genoux, comme un CHAT .Fais le gros dos quand tu expires et lâche le ventre vers le bas et lève la tête vers le haut quand tu inspires. Etires-toi…

Regarde :

il fait le gros dos…. Il laisse aller l’air …
il rentre le ventre, il expire.


il s’étend, il prend de l’air, il inspire…
Il lève la tête….

Quand tu auras bien compris la façon de respirer correctement, cela t’aidera à te calmer quand tu seras énervé. Dans ce cas, tu souffleras le plus lentement possible, tu fermeras les yeux et tu imagineras qu’une bougie allumée est là mais que tu ne peux pas l’éteindre. Ton souffle sera doux …..

Si tu te sens fatigué et que tu dois encore faire tes devoirs, alors tu fais la même chose mais lorsque tu inspires, tu penses que l’air est un cadeau qui te donne plein d’ ENERGIE .

Le Stress
 

Le stress, dont tout le monde parle tant, sais-tu ce que ce mot veut dire ? Connais-tu des personnes stressées ?

Quand papa est stressé, il se fâche plus vite, il semble énervé et moi, je me demande ce qui se passe.

Le stress de maman, c’est souvent quand elle n’a pas assez de temps pour tout faire. Alors elle court… elle s’énerve, pleure… et puis le docteur vient à la maison et lui dit de se calmer, d’aller se promener, de faire du sport, de se distraire…

C’est donc un mot qui est beaucoup utilisé à cause de la vie mouvementée (le « va-vite » de la vie) que nous menons. Tout le monde court et doit faire plein de choses au cours d’une journée. Certains ont trop de travail et d’autres n’en ont pas.
Les enfants aussi sont parfois stressés : ils doivent aller à l’école, faire des devoirs, obéir aux parents, faire bien attention avant de traverser la rue, respecter la signalisation dans la ville,…
Etre d’accord tout le temps avec tout cela n’est pas toujours facile.

Est-ce qu’il y a des choses qui sont difficiles pour toi ?

Mais notre corps peut très bien s’adapter au stress (nouvelle situation).
Souvent, tout se passe bien, le corps réagit bien. Mais si nous sommes déjà fatigué ou fragile, nous aurons plus difficile à retrouver notre équilibre, à être bien. Nous serons stressés c’est-à-dire que nous réagirons chacun peut-être différemment car nous sommes UNIQUES.
Les uns auront mal à la tête, les autres ne sauront plus dormir aussi bien qu’avant.

Maintenant, on sait que le stress cause des bobos que l’on ne sait pas toujours bien expliquer et que l’on ne voit pas (mal au ventre, mal à la tête, …). C’est comme si notre corps criait au secours quand quelque chose l’effraie et que nous ne pouvons pas dire non à quelque chose, ou que nous ne pouvons pas fuir ou nous battre.

As-tu déjà ressenti ton cœur battre très fort ou es-tu déjà devenu tout rouge ou tout blanc ? Ton corps réagit peut-être bien un certain temps mais si cela arrive trop souvent ou que cela t’inquiète fort, ton corps aura « mal » quelque part.

Aussi, PRENDS SOIN DE TOI !, pour rester en bonne santé et grandir sans problème.

Moi, pour rester bien dans mon corps, je fais de la , sophrologie , ce qui me permet de me calmer quand il le faut et de me détendre après une longue journée à l’école.
Je me sens alors beaucoup mieux. Je suis plus tranquille et tout me paraît plus facile et je suis heureux(se) .


J’espère que ce petit texte t’a plu.
Si tu as une question, parles-en à quelqu’un que tu aimes.
Ou envoie-moi un petit mot, je te répondrai….


A bientôt pour un autre petit texte !