Consacrer un temps rien que pour soi avec la sophrologie......
1° - Une phase d’alarme
Elle se traduit différemmant selon la nature de la personne (un nerveux crie, un timide se referme sur lui-même).
2° - Une phase de résistance
Le corps organise une défense pour maintenir un semblant d’équilibre. C’est la période d’apparition des troubles dus aux stress (le mal de ventre par exemple).
3° - Une phase d’épuisement
La capacité de résistance de l’organisme s’effondre. C’est dans cette phase qu’apparaissent les maladies graves.
Le stress s’attaque à ce que nous avons de plus faible en nous. Il affaiblit le système immunitaire et rend l’individu plus sensible aux agressions virales et microbiennes.
La quantité de stress supportable par chaque individu est différente pour chacun et dépend de notre capacité d’adaptation.
Par contre, il existe pour chacun de nous une dose idéale de stress nécessaire à chaque individu pour fonctionner harmonieusement.
Rappelons enfin que la façon dont nous réagissons face aux événements de la vie (différente d’une personne à l’autre) influence donc les conséquences du stress.
Exercice d’aide pour nos différents stress
Dessiner un arbre avec son feuillage.
Dans le feuillage, indiquer les stress que vous rencontrez dans la vie (professionnelle, familiale…).
Dessiner les racines avec les noms des sentiments négatifs associés à chaque stress.
Trouver les antonymes positifs de chaque racine.
Créer une visualisation qui sera utilisée pour la méditation mais en travaillant sur un seul stress (une semaine de pratique aumoins pour chaque stress !)
Créer une phrase positive relative à cette visualisation et se la redire plusieurs fois pendant la journée.
